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60대 이후에는 혈관 탄력이 떨어지고 대사 기능이 둔화되면서 고혈압 위험 이 높아집니다. 고혈압은 뇌졸중, 심장병, 신장 질환의 주요 원인으로 꼽히기 때문에, 미리 혈압을 관리하는 루틴 이 매우 중요합니다.  이 …

60대 이후에는 신체의 대사 기능이 점점 느려지고, 혈당 조절 능력도 떨어지기 쉽습니다. 이런 변화로 인해 당뇨병 위험 이 크게 높아집니다. 하지만 올바른 식습관만 잘 지켜도 당뇨병을 충분히 예방할 수 있습니다. …

60대 이후는 건강의 기로에 서는 중요한 시기입니다. 지금부터 어떤 루틴을 실천하느냐에 따라, 70대 이후의 삶의 질이 크게 달라질 수 있습니다.  본 글에서는 2025년 기준 최신 건강 정보 를 바탕으로, 시니어…

60대 이후에도 충분히 유튜브 크리에이터로 활동할 수 있습니다. 최근 유튜브에서는 시니어 유튜버의 인기가 급상승 중입니다. 자신의 경험과 지혜, 취미와 일상을 나누며 수익까지 창출하는 사람들이 늘고 있습니다. …

✅ Notion AI가 바꾸는 플래너의 개념 플래너는 더 이상 손으로 쓰는 종이 노트에만 머물러 있지 않습니다. 이제는 AI가 자동으로 일정 정리 , 우선순위 분류 , 목표 리마인드 까지 해주는 시대입니다. …

🔍 왜 루틴 자동화가 필요한가? 직장인의 하루는 촘촘하게 짜인 일정으로 돌아갑니다. 출근 준비 → 업무 수행 → 회의 → 야근 → 퇴근 후 피로감 이렇게 반복되는 하루 속에서 자기계발이나 건강관리, 시간…

💡 AI 루틴이 필요한 이유 프리랜서는 시간의 주인이지만, 동시에 시간 관리의 실패가 바로 수입 감소로 이어지는 직업군 입니다. 일정이 자유롭기 때문에 루틴이 없으면 집중력 저하, 작업 지연, 스트레스 증가 …